へちま 果実 茹で物 と和風料理 煮物類 親子丼の具の栄養素を比較
へちま 果実 茹で物と和風料理 煮物類 親子丼の具の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | へちま 果実 茹で物 | 和風料理 煮物類 親子丼の具 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.2 | 79.4 | 14.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 7.9 | -6.8 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 8.4 | -6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.1 | -5 | g | | コレステロール | 0 | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5.2 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3.3 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3 | -3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 5.8 | -3.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.5 | 0.4 | 1.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.7 | 5.6 | -1.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.4 | 1.4 | -1 | g | | ナトリウム | 1 | 380 | -379 | mg | | カリウム | 140 | 120 | 20 | mg | | カルシウム | 24 | 21 | 3 | mg | | マグネシウム | 13 | 12 | 1 | mg | | リン | 34 | 88 | -54 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 7 | -7 | μg | | セレン | | 8 | -8 | μg | | クロム | | (Tr) | 0 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 51 | -51 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 35 | 66 | -31 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 35 | 69 | -34 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 57 | -54 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.7 | -0.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 11 | 14 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.13 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 2.4 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 91 | 20 | 71 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.53 | -0.14 | mg | | ビオチン | | 7.3 | -7.3 | μg | | ビタミンC | 3 | 2 | 1 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 別名： いとうり、ナーベーラー 、 ナビャーラ 、 ナベーラ、ナーベナ
両端及び皮を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |