へちま 果実 茹で物 とアマランサス玄穀の栄養素を比較
へちま 果実 茹で物とアマランサス玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | へちま 果実 茹で物 | アマランサス玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.2 | 13.5 | 80.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 11.3 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 12.7 | -11.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5 | -4.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 63.5 | -63.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 57.8 | -57.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 59.9 | -57.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.5 | 7.4 | -5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.7 | 64.9 | -61.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.4 | 2.9 | -2.5 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 140 | 600 | -460 | mg | | カルシウム | 24 | 160 | -136 | mg | | マグネシウム | 13 | 270 | -257 | mg | | リン | 34 | 540 | -506 | mg | | 鉄 | 0.7 | 9.4 | -8.7 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 5.8 | -5.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.92 | -0.85 | mg | | マンガン | 0.09 | 6.14 | -6.05 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 13 | -13 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 59 | -59 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 35 | 2 | 33 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 35 | 2 | 33 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | Tr | 3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 2.3 | -2.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | ビタミンK | 11 | 0 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.14 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.58 | -0.53 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 130 | -39 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.69 | -1.3 | mg | | ビオチン | | 16 | -16 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： いとうり、ナーベーラー 、 ナビャーラ 、 ナベーラ、ナーベナ
両端及び皮を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |