ブロッコリー 花序 茹で物 とふのり 素干しの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 茹で物とふのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 茹で物 | ふのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 89.9 | 14.7 | 75.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | | 2.6 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 13.8 | -9.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 24 | -24 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.3 | 15.1 | -12.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 43.1 | -38.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.2 | 57.8 | -52.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 12.7 | -12.1 | g | | ナトリウム | 5 | 2700 | -2695 | mg | | カリウム | 210 | 600 | -390 | mg | | カルシウム | 41 | 330 | -289 | mg | | マグネシウム | 17 | 730 | -713 | mg | | リン | 74 | 130 | -56 | mg | | 鉄 | 0.9 | 4.8 | -3.9 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.8 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.38 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.65 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 38 | -38 | μg | | β-カロテン | 830 | 670 | 160 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 34 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 830 | 700 | 130 | μg | | レチノール活性当量 | 69 | 59 | 10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 0.7 | 2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 190 | 430 | -240 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.61 | -0.52 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.6 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.13 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 68 | 52 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.94 | -0.2 | mg | | ビオチン | 7.1 | | 7.1 | μg | | ビタミンC | 55 | 1 | 54 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 6.9 | -6.9 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
硝酸イオン：Tr | 別名： のげのり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |