ブロッコリー 花序 茹で物 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
ブロッコリー 花序 茹で物とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 茹で物 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 89.9 | 84.6 | 5.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 3.2 | -0.6 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 4 | -0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.1 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 4.5 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.3 | 1.9 | 0.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 4.1 | 0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.2 | 5.4 | -0.2 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.4 | -0.8 | g | | ナトリウム | 5 | 160 | -155 | mg | | カリウム | 210 | 240 | -30 | mg | | カルシウム | 41 | 130 | -89 | mg | | マグネシウム | 17 | 61 | -44 | mg | | リン | 74 | 57 | 17 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 4 | 13 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 830 | 7200 | -6370 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 28 | -22 | μg | | β-カロテン当量 | 830 | 7200 | -6370 | μg | | レチノール活性当量 | 69 | 600 | -531 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 4.6 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 2.2 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 190 | 370 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.18 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.12 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 150 | -30 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.19 | 0.55 | mg | | ビオチン | 7.1 | 3.4 | 3.7 | μg | | ビタミンC | 55 | 16 | 39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
硝酸イオン：Tr | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |