ブロッコリー 花序 生 とくるみ いりの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 86.2 | 3.1 | 83.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.8 | 13.4 | -9.6 | g | | たんぱく質 | 5.4 | 14.6 | -9.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 70.5 | -70.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 68.8 | -68.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 2.8 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 2.6 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 3.7 | -0.6 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 7.5 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 11.7 | -5.1 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.8 | -0.6 | g | | ナトリウム | 7 | 4 | 3 | mg | | カリウム | 460 | 540 | -80 | mg | | カルシウム | 50 | 85 | -35 | mg | | マグネシウム | 29 | 150 | -121 | mg | | リン | 110 | 280 | -170 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.6 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.21 | -1.11 | mg | | マンガン | 0.28 | 3.44 | -3.16 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 11 | | 11 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 900 | | 900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 900 | 23 | 877 | μg | | レチノール活性当量 | 75 | 2 | 73 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 1.2 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 24 | -23.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 210 | 7 | 203 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.26 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.15 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1 | 1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 2 | 4.4 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.49 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 220 | 91 | 129 | μg | | パントテン酸 | 1.42 | 0.67 | 0.75 | mg | | ビオチン | 13 | | 13 | μg | | ビタミンC | 140 | 0 | 140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 茎葉
硝酸イオン：Ｔｒ | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |