ふだんそう 葉 茹で物 とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
ふだんそう 葉 茹で物とレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ふだんそう 葉 茹で物 | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.4 | 12 | 78.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 19.7 | -19.7 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 23.2 | -20.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 45.2 | -45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 41.1 | -41.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 47.9 | -46.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 16.7 | -12.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 60.7 | -55.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.7 | -1.5 | g | | ナトリウム | 61 | Tr | 61 | mg | | カリウム | 760 | 1000 | -240 | mg | | カルシウム | 130 | 57 | 73 | mg | | マグネシウム | 79 | 100 | -21 | mg | | リン | 34 | 430 | -396 | mg | | 鉄 | 2.1 | 9 | -6.9 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 4.8 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.95 | -0.89 | mg | | マンガン | 4.85 | 1.57 | 3.28 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 54 | -54 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 180 | -180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3800 | 29 | 3771 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 30 | 3770 | μg | | レチノール活性当量 | 320 | 3 | 317 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.8 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.2 | -5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 17 | 203 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.52 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.17 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 5.3 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.55 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 92 | 77 | 15 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 1.58 | -1.14 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | 7 | 1 | 6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： 唐ぢしゃ
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.1 g | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |