（ふき類） ふきのとう 花序 生 とひじき ほしひじき ステンレス釜 乾の栄養素を比較
（ふき類） ふきのとう 花序 生とひじき ほしひじき ステンレス釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.5 | 6.5 | 79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 7.4 | -7.4 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 9.2 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.7 | -1.7 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.2 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 6.8 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 51.8 | -45.4 | g | | 糖アルコール | | 3.1 | -3.1 | g | | 炭水化物 | 10 | 58.4 | -48.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 22.7 | -20.8 | g | | ナトリウム | 4 | 1800 | -1796 | mg | | カリウム | 740 | 6400 | -5660 | mg | | カルシウム | 61 | 1000 | -939 | mg | | マグネシウム | 49 | 640 | -591 | mg | | リン | 89 | 93 | -4 | mg | | 鉄 | 1.3 | 6.2 | -4.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.14 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.82 | -0.59 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 390 | 4400 | -4010 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 18 | -11 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 4400 | -4010 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 360 | -327 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 5 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 92 | 580 | -488 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.09 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.42 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.8 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.4 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 160 | 93 | 67 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.3 | 0.15 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 14 | 0 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.7 | -4.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎
硝酸イオン： 0 g | ステンレス釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |