（ふき類） ふきのとう 花序 生 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
（ふき類） ふきのとう 花序 生とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 85.5 | 79.2 | 6.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 4.8 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 6.9 | -4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6.3 | -6.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3.2 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3.2 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 8.2 | -4.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | | 6.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10 | 6.1 | 3.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.5 | 0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 9 | -5 | mg | | カリウム | 740 | 590 | 150 | mg | | カルシウム | 61 | 64 | -3 | mg | | マグネシウム | 49 | 37 | 12 | mg | | リン | 89 | 140 | -51 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.11 | 0.25 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.35 | -0.12 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 390 | 1200 | -810 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 13 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 1200 | -810 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 97 | -64 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 5.8 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 3.5 | -2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 92 | 270 | -178 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.28 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 2.5 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.52 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 160 | 340 | -180 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 1.47 | -1.02 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 14 | 130 | -116 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎
硝酸イオン： 0 g | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |