（ふき類） ふきのとう 花序 生 とかや いりの栄養素を比較
（ふき類） ふきのとう 花序 生とかや いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | かや いり | 差 | 単位 | | 水分 | 85.5 | 1.2 | 84.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 8.7 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 56.2 | -56.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 64.9 | -64.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 13.1 | -9.5 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 18.2 | -11.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10 | 22.6 | -12.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 2.6 | -0.7 | g | | ナトリウム | 4 | 6 | -2 | mg | | カリウム | 740 | 470 | 270 | mg | | カルシウム | 61 | 58 | 3 | mg | | マグネシウム | 49 | 200 | -151 | mg | | リン | 89 | 300 | -211 | mg | | 鉄 | 1.3 | 3.3 | -2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 3.7 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.92 | -0.56 | mg | | マンガン | 0.23 | 2.62 | -2.39 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 390 | | 390 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 75 | 315 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 6 | 27 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 8.5 | -5.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 68 | -67.9 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | ビタミンK | 92 | 3 | 89 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.04 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.17 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 160 | 55 | 105 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.62 | -0.17 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 14 | 2 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎
硝酸イオン： 0 g | 廃棄率： 殻つきの場合35% | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |