（ふき類） ふきのとう 花序 生 と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
（ふき類） ふきのとう 花序 生と和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 85.5 | 79.6 | 5.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.8 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 4.3 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.1 | -1.1 | g | | コレステロール | 0 | 9 | -9 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.4 | -11.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 10.3 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 12.5 | -8.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 1.3 | 5.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10 | 13 | -3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.7 | 0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 480 | -476 | mg | | カリウム | 740 | 210 | 530 | mg | | カルシウム | 61 | 13 | 48 | mg | | マグネシウム | 49 | 14 | 35 | mg | | リン | 89 | 44 | 45 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.07 | 0.29 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.14 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | 390 | 520 | -130 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 630 | -240 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 53 | -20 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 92 | 3 | 89 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.14 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 160 | 14 | 146 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.3 | 0.15 | mg | | ビオチン | | 1.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 14 | 9 | 5 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |