（ふき類） ふき 葉柄 生 と牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の栄養素を比較
（ふき類） ふき 葉柄 生と牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ふき類） ふき 葉柄 生 | 牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖 | 差 | 単位 | | 水分 | 95.8 | 89.1 | 6.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.8 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 4 | -4 | mg | | 脂質 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4.3 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.1 | -4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.7 | 4.9 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3 | 5.7 | -2.7 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | g | | ナトリウム | 35 | 54 | -19 | mg | | カリウム | 330 | 180 | 150 | mg | | カルシウム | 40 | 140 | -100 | mg | | マグネシウム | 6 | 13 | -7 | mg | | リン | 18 | 110 | -92 | mg | | 鉄 | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.05 | 0 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.36 | 0 | 0.36 | mg | | ヨウ素 | Tr | 16 | -16 | μg | | セレン | 0 | 3 | -3 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 4 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 49 | 2 | 47 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 49 | 2 | 47 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 3 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.04 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 12 | 16 | -4 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.35 | -0.28 | mg | | ビオチン | 0.2 | 2.1 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 1 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 葉、表皮及び葉柄基部
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |