（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため と貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの栄養素を比較
（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いためと貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 79.8 | 9.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 9.5 | -8.8 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 13.3 | -12.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 0.4 | 3.7 | g | | コレステロール | 0 | 65 | -65 | mg | | 脂質 | 4.3 | 1 | 3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 2.8 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 2.5 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 7.2 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 0 | 2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 2.8 | 2.6 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.4 | 3.1 | -2.7 | g | | ナトリウム | 1 | 770 | -769 | mg | | カリウム | 200 | 230 | -30 | mg | | カルシウム | 11 | 140 | -129 | mg | | マグネシウム | 11 | 87 | -76 | mg | | リン | 24 | 140 | -116 | mg | | 鉄 | 0.7 | 3.3 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 2.4 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.2 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン | 410 | 48 | 362 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 420 | 48 | 372 | μg | | レチノール活性当量 | 35 | 16 | 19 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 2.3 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 21 | Tr | 21 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.29 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.9 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 4.1 | -3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.12 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 33 | -33 | μg | | 葉酸 | 27 | 27 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.57 | -0.26 | mg | | ビオチン | 1.9 | | 1.9 | μg | | ビタミンC | 79 | 2 | 77 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2 | -2 | g | | 備考 | へた、しん及び種子を除いたもの
植物油（調合油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： (Tr) | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |