パクチョイ 葉 生 とうめ 生の栄養素を比較
パクチョイ 葉 生とうめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | パクチョイ 葉 生 | うめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 90.4 | 3.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 0.4 | -0.4 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 5.8 | -4.8 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 2.5 | -0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 7.9 | -5.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | g | | ナトリウム | 12 | 2 | 10 | mg | | カリウム | 450 | 240 | 210 | mg | | カルシウム | 100 | 12 | 88 | mg | | マグネシウム | 27 | 8 | 19 | mg | | リン | 39 | 14 | 25 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.07 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 1 | 0 | 1 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 1800 | 220 | 1580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 17 | 30 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 240 | 1560 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 20 | 130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 3.3 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 2 | -2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 190 | 3 | 187 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 8 | 132 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.35 | -0.01 | mg | | ビオチン | 2.6 | 0.5 | 2.1 | μg | | ビタミンC | 45 | 6 | 39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： パイゲンサイ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 未熟果（青梅）
廃棄部位： 核 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |