パクチョイ 葉 生 とえだまめ 生の栄養素を比較
パクチョイ 葉 生とえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | パクチョイ 葉 生 | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 71.7 | 22.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.3 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 11.7 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.7 | -5.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 6.2 | -6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 4.7 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 4.3 | -2.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 5.7 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 5 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 8.8 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | g | | ナトリウム | 12 | 1 | 11 | mg | | カリウム | 450 | 590 | -140 | mg | | カルシウム | 100 | 58 | 42 | mg | | マグネシウム | 27 | 62 | -35 | mg | | リン | 39 | 170 | -131 | mg | | 鉄 | 0.8 | 2.7 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.41 | -0.37 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.71 | -0.46 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 6 | 240 | -234 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 1800 | 240 | 1560 | μg | | β-クリプトキサンチン | 17 | 7 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 260 | 1540 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 22 | 128 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 190 | 30 | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.31 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.2 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 320 | -180 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.53 | -0.19 | mg | | ビオチン | 2.6 | 11 | -8.4 | μg | | ビタミンC | 45 | 27 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： パイゲンサイ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |