はくさい 漬物 キムチ とわらび 生わらび 生の栄養素を比較
はくさい 漬物 キムチとわらび 生わらび 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はくさい 漬物 キムチ | わらび 生わらび 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.4 | 92.7 | -4.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.8 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 2.4 | -0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 1 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 3.6 | -1.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.4 | 4 | 1.4 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 3.6 | 0.8 | 2.8 | g | | ナトリウム | 1100 | Tr | 1100 | mg | | カリウム | 290 | 370 | -80 | mg | | カルシウム | 50 | 12 | 38 | mg | | マグネシウム | 11 | 25 | -14 | mg | | リン | 48 | 47 | 1 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.14 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 14 | | 14 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 6 | 16 | μg | | β-カロテン | 110 | 210 | -100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 110 | 4 | 106 | μg | | β-カロテン当量 | 170 | 220 | -50 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 18 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.6 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 42 | 17 | 25 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.02 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 1.09 | -1.03 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 22 | 130 | -108 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.45 | -0.21 | mg | | ビオチン | 0.8 | | 0.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 11 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.9 | 0 | 2.9 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |