（にんにく類） にんにく りん茎 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
（にんにく類） にんにく りん茎 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 63.9 | 10.4 | 53.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 14.5 | -10.5 | g | | たんぱく質 | 6.4 | 20 | -13.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 24.1 | 8.9 | 15.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 58 | -51.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 61.4 | -33.9 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 7.5 | -6.1 | g | | ナトリウム | 8 | 6 | 2 | mg | | カリウム | 510 | 3200 | -2690 | mg | | カルシウム | 14 | 200 | -186 | mg | | マグネシウム | 24 | 330 | -306 | mg | | リン | 160 | 480 | -320 | mg | | 鉄 | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 6.2 | -5.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 1.2 | -1.04 | mg | | マンガン | 0.28 | 1.63 | -1.35 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 16 | | 16 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 2 | 1300 | -1298 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 1300 | -1298 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 4.6 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.46 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 5.1 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 9.3 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 1.53 | 0.06 | 1.47 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 140 | -47 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 2.7 | -2.15 | mg | | ビオチン | 2 | | 2 | μg | | ビタミンC | 12 | 0 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 茎、りん皮及び根盤部
硝酸イオン： 0 g
| 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |