（にら類） 花にら 花茎・花らい 生 と洋風料理 その他 えびグラタンの栄養素を比較
（にら類） 花にら 花茎・花らい 生と洋風料理 その他 えびグラタンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | 洋風料理 その他 えびグラタン | 差 | 単位 | | 水分 | 91.4 | 74.1 | 17.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 4.8 | -3.4 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 5.5 | -3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 6.4 | -6.3 | g | | コレステロール | 0 | 23 | -23 | mg | | 脂質 | 0.2 | 6.9 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.2 | -11.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3 | -3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 12.3 | -8.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0.9 | 1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 12.1 | -6.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.5 | -0.9 | g | | ナトリウム | 1 | 380 | -379 | mg | | カリウム | 250 | 140 | 110 | mg | | カルシウム | 22 | 97 | -75 | mg | | マグネシウム | 15 | 17 | -2 | mg | | リン | 41 | 110 | -69 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.14 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | 6 | -6 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 32 | -32 | μg | | α-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン | 1100 | 420 | 680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 440 | 660 | μg | | レチノール活性当量 | 91 | 69 | 22 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 100 | 23 | 77 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.04 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 120 | 13 | 107 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.38 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 1.6 | -1.6 | μg | | ビタミンC | 23 | 2 | 21 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |