（にら類） 花にら 花茎・花らい 生 とそば そば 生の栄養素を比較
（にら類） 花にら 花茎・花らい 生とそば そば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | そば そば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.4 | 33 | 58.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 8.2 | -6.8 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 9.8 | -7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1.7 | -1.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.9 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 56.4 | -56.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 51.3 | -51.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 50.3 | -46.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 6 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 54.5 | -48.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 250 | 160 | 90 | mg | | カルシウム | 22 | 18 | 4 | mg | | マグネシウム | 15 | 65 | -50 | mg | | リン | 41 | 170 | -129 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.21 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.86 | -0.66 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 25 | -25 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1100 | | 1100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 0 | 1100 | μg | | レチノール活性当量 | 91 | 0 | 91 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.2 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.9 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 100 | | 100 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.19 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 3.4 | -2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 5.4 | -4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 19 | 101 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 1.09 | -0.67 | mg | | ビオチン | | 5.5 | -5.5 | μg | | ビタミンC | 23 | 0 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | 別名： そば切り
小麦製品を原材料に含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |