（にら類） にら 葉 茹で物 とまいたけ 乾の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物とまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 9.3 | 80.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 12.8 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 21.9 | -19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 2.4 | -2.2 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 3.6 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 3.4 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 29.5 | -27.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 40.9 | -36.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 59.9 | -54.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 5 | -3.9 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 400 | 2500 | -2100 | mg | | カルシウム | 51 | 2 | 49 | mg | | マグネシウム | 20 | 100 | -80 | mg | | リン | 26 | 700 | -674 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 6.9 | -6.6 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.78 | -1.69 | mg | | マンガン | 0.49 | 0.47 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 14 | -14 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 9 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4400 | 0 | 4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 0 | 30 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 0 | 4400 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 0 | 370 | μg | | ビタミンD | 0 | 20 | -20 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 0 | 3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 330 | 0 | 330 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 1.24 | -1.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 1.92 | -1.8 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 64 | -63.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 69 | -67.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.28 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 220 | -143 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 3.67 | -3.28 | mg | | ビオチン | | 240 | -240 | μg | | ビタミンC | 11 | 0 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |