（にら類） にら 葉 茹で物 とらっかせい 小粒種 乾の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物とらっかせい 小粒種 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | らっかせい 小粒種 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 6 | 83.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 24.2 | -22.3 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 25.4 | -22.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 46.9 | -46.7 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 47.5 | -47 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 10.7 | -8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 10 | -7.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 13.2 | -10.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 7.4 | -3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 18.8 | -13.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.3 | -1.2 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 400 | 740 | -340 | mg | | カルシウム | 51 | 50 | 1 | mg | | マグネシウム | 20 | 170 | -150 | mg | | リン | 26 | 380 | -354 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.3 | -2 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.59 | -0.5 | mg | | マンガン | 0.49 | 1.56 | -1.07 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 20 | -20 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 88 | -88 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 4400 | | 4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | | 30 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 6 | 4394 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 1 | 369 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 10 | -6.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 6 | -5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 330 | Tr | 330 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.85 | -0.81 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 17 | -16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 22 | -20.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.46 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 76 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 2.56 | -2.17 | mg | | ビオチン | | 92 | -92 | μg | | ビタミンC | 11 | 0 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |