（にら類） にら 葉 茹で物 と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 5.9 | 83.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 34.9 | -33 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 37 | -34.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 20.9 | -20.7 | g | | コレステロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 22.8 | -22.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 8.7 | -6.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 8.2 | -5.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 14.7 | -12.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 16.9 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 29.3 | -23.6 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 1.1 | 5 | -3.9 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 400 | 2000 | -1600 | mg | | カルシウム | 51 | 160 | -109 | mg | | マグネシウム | 20 | 240 | -220 | mg | | リン | 26 | 690 | -664 | mg | | 鉄 | 0.7 | 7.9 | -7.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 4.5 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.32 | -1.23 | mg | | マンガン | 0.49 | 2.76 | -2.27 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 450 | -450 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 4400 | 50 | 4350 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 3 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 53 | 4347 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 4 | 366 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 2.4 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 15 | -14.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 9 | -9 | mg | | ビタミンK | 330 | 57 | 273 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.29 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.29 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 2.2 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 11 | -9.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.51 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 250 | -173 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.91 | -0.52 | mg | | ビオチン | | 29 | -29 | μg | | ビタミンC | 11 | 1 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | (100 g：292mL、100 mL：34g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |