（にら類） にら 葉 茹で物 と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 2.7 | 87.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 35.6 | -33.7 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 37.7 | -35.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 19.1 | -18.9 | g | | コレステロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 20.7 | -20.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 9.5 | -7.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 9 | -6.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 17.5 | -15.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 18.4 | -14.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 33.9 | -28.2 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 1.1 | 5 | -3.9 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 400 | 2000 | -1600 | mg | | カルシウム | 51 | 160 | -109 | mg | | マグネシウム | 20 | 250 | -230 | mg | | リン | 26 | 650 | -624 | mg | | 鉄 | 0.7 | 6.7 | -6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 4.2 | -3.9 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.29 | -1.2 | mg | | マンガン | 0.49 | 2.9 | -2.41 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 800 | -800 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 4400 | 9 | 4391 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 2 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 10 | 4390 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 1 | 369 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 1.3 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 17 | -16.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | ビタミンK | 330 | 38 | 292 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.15 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.27 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 2.2 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 11 | -9.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.45 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 250 | -173 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.57 | -0.18 | mg | | ビオチン | | 25 | -25 | μg | | ビタミンC | 11 | 1 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |