（にら類） にら 葉 茹で物 とひよこまめ 全粒 乾の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物とひよこまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | ひよこまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 10.4 | 79.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 16.7 | -14.8 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 20 | -17.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.3 | -4.1 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 5.2 | -4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 41.3 | -39 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 37.7 | -35.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 49.4 | -47 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 16.3 | -12 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 61.5 | -55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.9 | -1.8 | g | | ナトリウム | 1 | 17 | -16 | mg | | カリウム | 400 | 1200 | -800 | mg | | カルシウム | 51 | 100 | -49 | mg | | マグネシウム | 20 | 140 | -120 | mg | | リン | 26 | 270 | -244 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.84 | -0.75 | mg | | マンガン | 0.49 | | 0.49 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 11 | -11 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4400 | 17 | 4383 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 3 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 19 | 4381 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 2 | 368 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 2.5 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 7.7 | -7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 330 | 9 | 321 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.37 | -0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.8 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.64 | -0.51 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 350 | -273 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.77 | -1.38 | mg | | ビオチン | | 21 | -21 | μg | | ビタミンC | 11 | Tr | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |