（にら類） にら 葉 茹で物 と調味料類 （その他） ふりかけ たまごの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物と調味料類 （その他） ふりかけ たまごの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 調味料類 （その他） ふりかけ たまご | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 2.5 | 87.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 20.8 | -18.9 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 23.4 | -20.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 19.3 | -19.1 | g | | コレステロール | Tr | 420 | -420 | mg | | 脂質 | 0.5 | 21.9 | -21.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 31.1 | -28.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 29.3 | -27 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 39.7 | -37.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 5.1 | -0.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 39.7 | -34 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 12.3 | -11.2 | g | | ナトリウム | 1 | 3600 | -3599 | mg | | カリウム | 400 | 490 | -90 | mg | | カルシウム | 51 | 390 | -339 | mg | | マグネシウム | 20 | 120 | -100 | mg | | リン | 26 | 490 | -464 | mg | | 鉄 | 0.7 | 4.5 | -3.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.9 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.47 | -0.38 | mg | | マンガン | 0.49 | 0.71 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | | 86 | -86 | μg | | セレン | | 15 | -15 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 29 | -29 | μg | | レチノール | 0 | 100 | -100 | μg | | α-カロテン | 0 | 540 | -540 | μg | | β-カロテン | 4400 | 2300 | 2100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 130 | -100 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 3100 | 1300 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 360 | 10 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.2 | -2.2 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 2.5 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 5.1 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 330 | 220 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.29 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.48 | -0.36 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 4.1 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 8.7 | -7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.31 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 6.2 | -6.2 | μg | | 葉酸 | 77 | 170 | -93 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.47 | -0.08 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 11 | 11 | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.2 | -9.2 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |