（にら類） にら 葉 茹で物 とそば そば 半生そばの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物とそば そば 半生そばの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | そば そば 半生そば | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 23 | 66.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 8.7 | -6.8 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 10.5 | -7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 3.8 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 64.9 | -62.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 59 | -56.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 56.5 | -54.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 6.9 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 61.8 | -56.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 400 | 190 | 210 | mg | | カルシウム | 51 | 20 | 31 | mg | | マグネシウム | 20 | 74 | -54 | mg | | リン | 26 | 180 | -154 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.24 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.49 | 0.99 | -0.5 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 27 | -27 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 28 | -28 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4400 | 0 | 4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 0 | 30 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 0 | 4400 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 0 | 370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 0.2 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 2.2 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 330 | | 330 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.22 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 2.3 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.5 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.16 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 22 | 55 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.25 | -0.86 | mg | | ビオチン | | 6.3 | -6.3 | μg | | ビタミンC | 11 | 0 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |