（にら類） にら 葉 茹で物 と鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき から揚げの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 茹で物と鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき から揚げの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき から揚げ | 差 | 単位 | | 水分 | 89.8 | 41.2 | 48.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 20.5 | -18.6 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 24.2 | -21.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 17.2 | -17 | g | | コレステロール | Tr | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 0.5 | 18.1 | -17.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 14.3 | -12 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 13 | -10.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 17 | -14.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 0.8 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 13.3 | -7.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 3.2 | -2.1 | g | | ナトリウム | 1 | 990 | -989 | mg | | カリウム | 400 | 430 | -30 | mg | | カルシウム | 51 | 11 | 40 | mg | | マグネシウム | 20 | 32 | -12 | mg | | リン | 26 | 240 | -214 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.1 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.49 | 0.17 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 28 | -28 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 4400 | 5 | 4395 | μg | | β-クリプトキサンチン | 30 | 3 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 6 | 4394 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 28 | 342 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 2.5 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 3.6 | -2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 330 | 45 | 285 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.23 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 6 | -5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 10 | -8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 77 | 23 | 54 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.19 | -0.8 | mg | | ビオチン | | 4.8 | -4.8 | μg | | ビタミンC | 11 | 2 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 別名：ブロイラー
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |