（にら類） にら 葉 生 とくるみ いりの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 3.1 | 89.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 13.4 | -12.1 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 14.6 | -12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 70.5 | -70.4 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 68.8 | -68.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | 2.8 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 2.6 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 3.7 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 7.5 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 11.7 | -7.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 510 | 540 | -30 | mg | | カルシウム | 48 | 85 | -37 | mg | | マグネシウム | 18 | 150 | -132 | mg | | リン | 31 | 280 | -249 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.21 | -1.14 | mg | | マンガン | 0.39 | 3.44 | -3.05 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3500 | | 3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 32 | | 32 | μg | | β-カロテン当量 | 3500 | 23 | 3477 | μg | | レチノール活性当量 | 290 | 2 | 288 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 24 | -23.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 180 | 7 | 173 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.26 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.15 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.4 | -3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.49 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 91 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.67 | -0.17 | mg | | ビオチン | 2.1 | | 2.1 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |