（にら類） にら 葉 生 と和風料理 煮物類 親子丼の具の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 生と和風料理 煮物類 親子丼の具の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 生 | 和風料理 煮物類 親子丼の具 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 79.4 | 13.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 7.9 | -6.6 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 8.4 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.1 | -5 | g | | コレステロール | Tr | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.2 | -4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | 3.3 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 3 | -1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 5.8 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 0.4 | 2.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 5.6 | -1.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 380 | -379 | mg | | カリウム | 510 | 120 | 390 | mg | | カルシウム | 48 | 21 | 27 | mg | | マグネシウム | 18 | 12 | 6 | mg | | リン | 31 | 88 | -57 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.08 | 0.31 | mg | | ヨウ素 | 1 | 7 | -6 | μg | | セレン | 1 | 8 | -7 | μg | | クロム | 1 | (Tr) | 1 | μg | | モリブデン | 15 | 3 | 12 | μg | | レチノール | 0 | 51 | -51 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 3500 | 66 | 3434 | μg | | β-クリプトキサンチン | 32 | 3 | 29 | μg | | β-カロテン当量 | 3500 | 69 | 3431 | μg | | レチノール活性当量 | 290 | 57 | 233 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.7 | -0.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | 14 | 166 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 2.4 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 100 | 20 | 80 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.53 | -0.03 | mg | | ビオチン | 2.1 | 7.3 | -5.2 | μg | | ビタミンC | 19 | 2 | 17 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |