（にら類） にら 葉 生 と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 生と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 生 | 茶類 （緑茶類） せん茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 2.8 | 89.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 19.1 | -17.8 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 24.5 | -22.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4.7 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | | 1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | | 1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 8.4 | -6.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 46.5 | -43.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 47.7 | -43.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 5 | -3.9 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 510 | 2200 | -1690 | mg | | カルシウム | 48 | 450 | -402 | mg | | マグネシウム | 18 | 200 | -182 | mg | | リン | 31 | 290 | -259 | mg | | 鉄 | 0.7 | 20 | -19.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.3 | -1.23 | mg | | マンガン | 0.39 | 55 | -54.61 | mg | | ヨウ素 | 1 | 4 | -3 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 1 | 8 | -7 | μg | | モリブデン | 15 | 1 | 14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3500 | | 3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 32 | | 32 | μg | | β-カロテン当量 | 3500 | 13000 | -9500 | μg | | レチノール活性当量 | 290 | 1100 | -810 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 65 | -62.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 6.2 | -6.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 7.5 | -7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | 1400 | -1220 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.36 | -0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 1.43 | -1.3 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 4.1 | -3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 11 | -9.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.46 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 1300 | -1200 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 3.1 | -2.6 | mg | | ビオチン | 2.1 | 52 | -49.9 | μg | | ビタミンC | 19 | 260 | -241 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | カフェイン： 2.3 g、タンニン： 13.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |