にがうり 果実 生 とまつ 生の栄養素を比較
にがうり 果実 生とまつ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | にがうり 果実 生 | まつ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.4 | 2.5 | 91.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 14.5 | -13.8 | g | | たんぱく質 | 1 | 15.8 | -14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 55 | -54.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 68.2 | -68.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 3.8 | -3.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 21 | -19.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 4.1 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 10.6 | -6.7 | g | | 有機酸 | Tr | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 2.9 | -2.3 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 260 | 730 | -470 | mg | | カルシウム | 14 | 14 | 0 | mg | | マグネシウム | 14 | 290 | -276 | mg | | リン | 31 | 680 | -649 | mg | | 鉄 | 0.4 | 5.6 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 6.9 | -6.7 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.44 | -1.39 | mg | | マンガン | 0.1 | 9.78 | -9.68 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 7 | | 7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン | 160 | 0 | 160 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 0 | 210 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 0 | 17 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 4.4 | -4.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 41 | 1 | 40 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.63 | -0.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 3.6 | -3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 6.3 | -5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 72 | 79 | -7 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 0.59 | -0.22 | mg | | ビオチン | 0.5 | | 0.5 | μg | | ビタミンC | 76 | Tr | 76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |