にがうり 果実 生 とごま 乾の栄養素を比較
にがうり 果実 生とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | にがうり 果実 生 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.4 | 4.7 | 89.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 19.3 | -18.6 | g | | たんぱく質 | 1 | 19.8 | -18.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 53 | -52.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 53.8 | -53.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 7 | -5.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 10.8 | -8.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 16.5 | -12.6 | g | | 有機酸 | Tr | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 5.2 | -4.6 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 260 | 400 | -140 | mg | | カルシウム | 14 | 1200 | -1186 | mg | | マグネシウム | 14 | 370 | -356 | mg | | リン | 31 | 540 | -509 | mg | | 鉄 | 0.4 | 9.6 | -9.2 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 5.5 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.66 | -1.61 | mg | | マンガン | 0.1 | 2.24 | -2.14 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 0 | 10 | -10 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 7 | 92 | -85 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン | 160 | 8 | 152 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 1 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 9 | 201 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 1 | 16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 22 | -21.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 41 | 7 | 34 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.95 | -0.9 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.25 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 5.1 | -4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 11 | -10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.6 | -0.54 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 72 | 93 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 0.56 | -0.19 | mg | | ビオチン | 0.5 | 12 | -11.5 | μg | | ビタミンC | 76 | Tr | 76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
| 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |