（なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物 とあわ 精白粒の栄養素を比較
（なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物とあわ 精白粒の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物 | あわ 精白粒 | 差 | 単位 | | 水分 | 90 | 13.3 | 76.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 10.2 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 3.6 | 11.2 | -7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.1 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 4.4 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 69.6 | -69.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 63.3 | -63.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 67.6 | -65.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 3.3 | 0.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 5.3 | 69.7 | -64.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | g | | ナトリウム | 10 | 1 | 9 | mg | | カリウム | 210 | 300 | -90 | mg | | カルシウム | 95 | 14 | 81 | mg | | マグネシウム | 19 | 110 | -91 | mg | | リン | 71 | 280 | -209 | mg | | 鉄 | 0.7 | 4.8 | -4.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.5 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.49 | -0.42 | mg | | マンガン | 0.61 | 0.88 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 22 | -22 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 0 | 2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 0 | 230 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 2.2 | -2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.56 | -0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.9 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 6.4 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.18 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 240 | 29 | 211 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.83 | -1.36 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | 55 | 0 | 55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |