（なばな類） 洋種なばな 茎葉 生 といわのり 素干しの栄養素を比較
（なばな類） 洋種なばな 茎葉 生といわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （なばな類） 洋種なばな 茎葉 生 | いわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 88.3 | 8.4 | 79.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.3 | 26.5 | -23.2 | g | | たんぱく質 | 4.1 | 34.8 | -30.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 30 | -30 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 11.3 | -8 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 36.4 | -32.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 6 | 39.1 | -33.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 17 | -15.9 | g | | ナトリウム | 12 | 2100 | -2088 | mg | | カリウム | 410 | 4500 | -4090 | mg | | カルシウム | 97 | 86 | 11 | mg | | マグネシウム | 28 | 340 | -312 | mg | | リン | 78 | 530 | -452 | mg | | 鉄 | 0.9 | 48 | -47.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.3 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | マンガン | 0.67 | 1.58 | -0.91 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 3600 | -3600 | μg | | β-カロテン | 2600 | 25000 | -22400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 24 | 1900 | -1876 | μg | | β-カロテン当量 | 2600 | 28000 | -25400 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 2300 | -2080 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 4.2 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 1700 | -1440 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.57 | -0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 2.07 | -1.83 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 5.4 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 13 | -10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.38 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 40 | -40 | μg | | 葉酸 | 240 | 1500 | -1260 | μg | | パントテン酸 | 0.8 | 0.71 | 0.09 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 110 | 3 | 107 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.3 | -5.3 | g | | 備考 | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： 0.1 g | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |