（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 と魚類 （いわし類） しらす 生の栄養素を比較
（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生と魚類 （いわし類） しらす 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.4 | 81.8 | 6.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 11.6 | -8 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 15 | -10.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 140 | -140 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | 3.3 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 0 | 4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.8 | 0.1 | 5.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.4 | -1.2 | g | | ナトリウム | 16 | 380 | -364 | mg | | カリウム | 390 | 340 | 50 | mg | | カルシウム | 160 | 210 | -50 | mg | | マグネシウム | 29 | 67 | -38 | mg | | リン | 86 | 340 | -254 | mg | | 鉄 | 2.9 | 0.4 | 2.5 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.02 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.07 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 0 | 110 | -110 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | Tr | 2200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | 0 | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | Tr | 2200 | μg | | レチノール活性当量 | 180 | 110 | 70 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.9 | 0.9 | 2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 250 | Tr | 250 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.02 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.07 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 3.7 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 6.4 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.17 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.2 | -4.2 | μg | | 葉酸 | 340 | 56 | 284 | μg | | パントテン酸 | 0.73 | 0.51 | 0.22 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | 130 | 5 | 125 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： Tr | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |