とんぶり 茹で物 とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
とんぶり 茹で物とあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とんぶり 茹で物 | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 76.7 | 16.7 | 60 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 9.9 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 12.4 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 0.4 | 2.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.5 | 0.7 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7 | 10.9 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 7.1 | 48 | -40.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12.9 | 56.2 | -43.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 14 | -13.2 | g | | ナトリウム | 5 | 2300 | -2295 | mg | | カリウム | 190 | 3200 | -3010 | mg | | カルシウム | 15 | 790 | -775 | mg | | マグネシウム | 74 | 530 | -456 | mg | | リン | 170 | 250 | -80 | mg | | 鉄 | 2.8 | 3.5 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.17 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.78 | 0.23 | 0.55 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 800 | 2700 | -1900 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 33 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 800 | 2700 | -1900 | μg | | レチノール活性当量 | 67 | 220 | -153 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.6 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 260 | -140 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.26 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 2.3 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.7 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.02 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 100 | 110 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.28 | 0.2 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.8 | -5.8 | g | | 備考 | ほうきぎ（ほうきぐさ）の種子
別名： ずぶし、ねんどう
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |