とんぶり 茹で物 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
とんぶり 茹で物と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とんぶり 茹で物 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 76.7 | 52.3 | 24.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.6 | -16.6 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 20.1 | -14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 17 | -14.4 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 3.5 | 18.2 | -14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.5 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 7.8 | -7.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7 | 12.7 | -6 | g | | 食物繊維総量 | 7.1 | | 7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12.9 | 7.9 | 5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 5 | 160 | -155 | mg | | カリウム | 190 | 330 | -140 | mg | | カルシウム | 15 | 100 | -85 | mg | | マグネシウム | 74 | 35 | 39 | mg | | リン | 170 | 250 | -80 | mg | | 鉄 | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | マンガン | 0.78 | 0.11 | 0.67 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 800 | 0 | 800 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 800 | 1 | 799 | μg | | レチノール活性当量 | 67 | 16 | 51 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 3.4 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 5.9 | -4.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 120 | 23 | 97 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 4.6 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 8.2 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 100 | 10 | 90 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.53 | -0.05 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | ほうきぎ（ほうきぐさ）の種子
別名： ずぶし、ねんどう
硝酸イオン： Tr | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |