（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.5 | 55.6 | 19.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 16.3 | -13.9 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 18.1 | -15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 22.7 | -21.6 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 1.3 | 25.6 | -24.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.8 | 0.1 | 16.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.5 | 0.1 | 15.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.6 | 4.4 | 11.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.8 | 0.1 | 19.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.6 | 1 | -0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 140 | -139 | mg | | カリウム | 230 | 200 | 30 | mg | | カルシウム | 3 | 28 | -25 | mg | | マグネシウム | 23 | 28 | -5 | mg | | リン | 79 | 180 | -101 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 1 | 32 | -31 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 5 | 1 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-カロテン | 39 | 0 | 39 | μg | | β-クリプトキサンチン | 48 | 0 | 48 | μg | | β-カロテン当量 | 75 | 0 | 75 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 16 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.28 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 7.4 | -5.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 11 | -8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.54 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 57 | 15 | 42 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.74 | -0.33 | mg | | ビオチン | 3.1 | 7.4 | -4.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 穂軸を除いた実（尖帽を除いた種子）のみ
硝酸イオン： 0 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |