つるむらさき 茎葉 茹で物 としろうり 果実 生の栄養素を比較
つるむらさき 茎葉 茹で物としろうり 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるむらさき 茎葉 茹で物 | しろうり 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.5 | 95.3 | -0.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 0.9 | 0 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | Tr | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 2.5 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 1.2 | 1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.2 | 3.3 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 0.4 | 0.5 | g | | ナトリウム | 7 | 1 | 6 | mg | | カリウム | 150 | 220 | -70 | mg | | カルシウム | 180 | 35 | 145 | mg | | マグネシウム | 41 | 12 | 29 | mg | | リン | 24 | 20 | 4 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 260 | 0 | 260 | μg | | β-カロテン | 3200 | 65 | 3135 | μg | | β-クリプトキサンチン | 88 | 9 | 79 | μg | | β-カロテン当量 | 3400 | 70 | 3330 | μg | | レチノール活性当量 | 280 | 6 | 274 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 350 | 29 | 321 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 51 | 39 | 12 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.3 | -0.15 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 18 | 8 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 別名： あさうり、つけうり
廃棄部位： わた及び両端 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |