つるむらさき 茎葉 生 とわらび 生わらび 生の栄養素を比較
つるむらさき 茎葉 生とわらび 生わらび 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるむらさき 茎葉 生 | わらび 生わらび 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 95.1 | 92.7 | 2.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 0.7 | 2.4 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.6 | 1 | -0.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 3.6 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.6 | 4 | -1.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | ナトリウム | 9 | Tr | 9 | mg | | カリウム | 210 | 370 | -160 | mg | | カルシウム | 150 | 12 | 138 | mg | | マグネシウム | 67 | 25 | 42 | mg | | リン | 28 | 47 | -19 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.14 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 210 | 6 | 204 | μg | | β-カロテン | 2900 | 210 | 2690 | μg | | β-クリプトキサンチン | 74 | 4 | 70 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 220 | 2780 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 18 | 232 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 350 | 17 | 333 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 1.09 | -1.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.05 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 78 | 130 | -52 | μg | | パントテン酸 | 0.21 | 0.45 | -0.24 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 41 | 11 | 30 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.3 g | 廃棄部位： 基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |