つるな 茎葉 生 と（こんぶ類） 削り昆布の栄養素を比較
つるな 茎葉 生と（こんぶ類） 削り昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるな 茎葉 生 | （こんぶ類） 削り昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 93.8 | 24.4 | 69.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 5.2 | -5.2 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 6.5 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.6 | -0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 23.6 | -23.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.3 | 28.2 | -25.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 50.2 | -47.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 18 | -16.7 | g | | ナトリウム | 5 | 2100 | -2095 | mg | | カリウム | 300 | 4800 | -4500 | mg | | カルシウム | 48 | 650 | -602 | mg | | マグネシウム | 35 | 520 | -485 | mg | | リン | 75 | 190 | -115 | mg | | 鉄 | 3 | 3.6 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.81 | 0.19 | 0.62 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 760 | 1940 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 19 | -19 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 760 | 1940 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 64 | 166 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 150 | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.33 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.28 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 1 | 1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 90 | 32 | 58 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.14 | 0.32 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 22 | 19 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.3 | -5.3 | g | | 備考 | 別名： はまぢしゃ
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |