つくし 胞子茎 茹で物 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
つくし 胞子茎 茹で物とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 茹で物 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.9 | 6.5 | 82.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 9.2 | -5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.2 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 4.2 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 51.8 | -45.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.7 | 56 | -49.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 25.2 | -24.3 | g | | ナトリウム | 4 | 1800 | -1796 | mg | | カリウム | 340 | 6400 | -6060 | mg | | カルシウム | 58 | 1000 | -942 | mg | | マグネシウム | 26 | 640 | -614 | mg | | リン | 82 | 93 | -11 | mg | | 鉄 | 1.1 | 58 | -56.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1 | 0 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.14 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.82 | -0.64 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 56 | 2 | 54 | μg | | β-カロテン | 1100 | 4400 | -3300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 50 | 18 | 32 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 4400 | -3200 | μg | | レチノール活性当量 | 96 | 360 | -264 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.6 | 5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 580 | -563 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.42 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1.8 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 3.4 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 74 | 93 | -19 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.3 | 0.18 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.7 | -4.7 | g | | 備考 | 基部及びはかま（葉鞘）を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |