つくし 胞子茎 茹で物 とちぢみゆきな 葉 生の栄養素を比較
つくし 胞子茎 茹で物とちぢみゆきな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 茹で物 | ちぢみゆきな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.9 | 88.1 | 0.80000000000001 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.2 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 3.6 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 2.2 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 3.9 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.7 | 5.7 | 1 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | g | | ナトリウム | 4 | 18 | -14 | mg | | カリウム | 340 | 570 | -230 | mg | | カルシウム | 58 | 180 | -122 | mg | | マグネシウム | 26 | 30 | -4 | mg | | リン | 82 | 88 | -6 | mg | | 鉄 | 1.1 | 3 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.41 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 56 | 12 | 44 | μg | | β-カロテン | 1100 | 4200 | -3100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 50 | 28 | 22 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 4300 | -3100 | μg | | レチノール活性当量 | 96 | 350 | -254 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.6 | | 3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 390 | -373 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.21 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.9 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 74 | 180 | -106 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.29 | 0.19 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 15 | 69 | -54 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 基部及びはかま（葉鞘）を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |