つくし 胞子茎 茹で物 とあさ 乾の栄養素を比較
つくし 胞子茎 茹で物とあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 茹で物 | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.9 | 4.6 | 84.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 25.7 | -25.7 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 29.9 | -26.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 27.3 | -27.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 28.3 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.6 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.5 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 14 | -14 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 23 | -16.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.7 | 31.7 | -25 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 5.5 | -4.6 | g | | ナトリウム | 4 | 2 | 2 | mg | | カリウム | 340 | 340 | 0 | mg | | カルシウム | 58 | 130 | -72 | mg | | マグネシウム | 26 | 400 | -374 | mg | | リン | 82 | 1100 | -1018 | mg | | 鉄 | 1.1 | 13 | -11.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 6.1 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.16 | 1.32 | -1.16 | mg | | マンガン | 0.18 | 9.97 | -9.79 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 9 | -9 | μg | | モリブデン | | 45 | -45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 56 | 1 | 55 | μg | | β-カロテン | 1100 | 25 | 1075 | μg | | β-クリプトキサンチン | 50 | 0 | 50 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 25 | 1175 | μg | | レチノール活性当量 | 96 | 2 | 94 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.6 | 1.8 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 1.1 | -1 | mg | | ビタミンK | 17 | 51 | -34 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.35 | -0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 2.3 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 8.2 | -6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.4 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 74 | 82 | -8 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.57 | -0.09 | mg | | ビオチン | | 28 | -28 | μg | | ビタミンC | 15 | Tr | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 基部及びはかま（葉鞘）を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |