つくし 胞子茎 茹で物 と魚類 あゆ うるかの栄養素を比較
つくし 胞子茎 茹で物と魚類 あゆ うるかの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 茹で物 | 魚類 あゆ うるか | 差 | 単位 | | 水分 | 88.9 | 59.6 | 29.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 11.4 | -8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 10.3 | -10.3 | g | | コレステロール | 0 | 260 | -260 | mg | | 脂質 | 0.1 | 13.1 | -13 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.8 | -1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.6 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 0 | 6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.7 | 1.8 | 4.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 14.1 | -13.2 | g | | ナトリウム | 4 | 5100 | -5096 | mg | | カリウム | 340 | 190 | 150 | mg | | カルシウム | 58 | 16 | 42 | mg | | マグネシウム | 26 | 15 | 11 | mg | | リン | 82 | 210 | -128 | mg | | 鉄 | 1.1 | 4 | -2.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.1 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.18 | Tr | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 2000 | -2000 | μg | | α-カロテン | 56 | 0 | 56 | μg | | β-カロテン | 1100 | 14 | 1086 | μg | | β-クリプトキサンチン | 50 | 0 | 50 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 14 | 1186 | μg | | レチノール活性当量 | 96 | 2000 | -1904 | μg | | ビタミンD | 0 | 15 | -15 | μg | | α-トコフェロール | 3.6 | 6.7 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 6 | 11 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.06 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.38 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 2 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 3.9 | -2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.11 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 74 | 100 | -26 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.31 | -0.83 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 13 | -13 | g | | 備考 | 基部及びはかま（葉鞘）を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |