つくし 胞子茎 生 とあおのり 素干しの栄養素を比較
つくし 胞子茎 生とあおのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 生 | あおのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 86.9 | 6.5 | 80.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 21.4 | -21.4 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 29.4 | -25.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.3 | -3.3 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5.2 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 15.7 | -15.7 | g | | 食物繊維総量 | 8.1 | 35.2 | -27.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 41 | -32.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 17.8 | -16.4 | g | | ナトリウム | 6 | 3200 | -3194 | mg | | カリウム | 640 | 2500 | -1860 | mg | | カルシウム | 50 | 750 | -700 | mg | | マグネシウム | 33 | 1400 | -1367 | mg | | リン | 94 | 390 | -296 | mg | | 鉄 | 2.1 | 77 | -74.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.58 | -0.36 | mg | | マンガン | 0.22 | 13 | -12.78 | mg | | ヨウ素 | | 2700 | -2700 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 39 | -39 | μg | | モリブデン | | 18 | -18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 53 | 2200 | -2147 | μg | | β-カロテン | 1000 | 20000 | -19000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 81 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 21000 | -19900 | μg | | レチノール活性当量 | 88 | 1700 | -1612 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 2.5 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 19 | 3 | 16 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.92 | -0.85 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 1.66 | -1.52 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 6.3 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 14 | -11.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.5 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 32 | -32 | μg | | 葉酸 | 110 | 270 | -160 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0.57 | 0.33 | mg | | ビオチン | | 71 | -71 | μg | | ビタミンC | 33 | 62 | -29 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 8.1 | -8.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 基部及びはかま（葉鞘） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |