つくし 胞子茎 生 とかや いりの栄養素を比較
つくし 胞子茎 生とかや いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 生 | かや いり | 差 | 単位 | | 水分 | 86.9 | 1.2 | 85.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 8.7 | -5.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 56.2 | -56.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 64.9 | -64.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 13.1 | -13.1 | g | | 食物繊維総量 | 8.1 | 18.2 | -10.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 22.6 | -14.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.6 | -1.2 | g | | ナトリウム | 6 | 6 | 0 | mg | | カリウム | 640 | 470 | 170 | mg | | カルシウム | 50 | 58 | -8 | mg | | マグネシウム | 33 | 200 | -167 | mg | | リン | 94 | 300 | -206 | mg | | 鉄 | 2.1 | 3.3 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 3.7 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.92 | -0.7 | mg | | マンガン | 0.22 | 2.62 | -2.4 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 53 | | 53 | μg | | β-カロテン | 1000 | | 1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 75 | 1025 | μg | | レチノール活性当量 | 88 | 6 | 82 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 8.5 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 68 | -68 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | ビタミンK | 19 | 3 | 16 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 1.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 3 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.17 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 55 | 55 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0.62 | 0.28 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 33 | 2 | 31 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 基部及びはかま（葉鞘） | 廃棄率： 殻つきの場合35% | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |