つくし 胞子茎 生 と大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の栄養素を比較
つくし 胞子茎 生と大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 生 | 大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.9 | 65.5 | 21.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 13.8 | -13.8 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 15 | -11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 7.5 | -7.5 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 8.2 | -8.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.6 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.5 | -1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 3.5 | -3.5 | g | | 食物繊維総量 | 8.1 | 8 | 0.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 9.9 | -1.8 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 640 | 440 | 200 | mg | | カルシウム | 50 | 69 | -19 | mg | | マグネシウム | 33 | 66 | -33 | mg | | リン | 94 | 230 | -136 | mg | | 鉄 | 2.1 | 1.8 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.5 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.39 | -0.17 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.93 | -0.71 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 85 | -85 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 53 | 1 | 52 | μg | | β-カロテン | 1000 | 4 | 996 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 1 | 48 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 5 | 1095 | μg | | レチノール活性当量 | 88 | Tr | 88 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 1.5 | 3.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.1 | -7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 3.6 | -3.5 | mg | | ビタミンK | 19 | 18 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.05 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.4 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 4 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.12 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 36 | 74 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0.08 | 0.82 | mg | | ビオチン | | 9.9 | -9.9 | μg | | ビタミンC | 33 | 0 | 33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 基部及びはかま（葉鞘） | 食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |