つくし 胞子茎 生 と貝類 しじみ 水煮の栄養素を比較
つくし 胞子茎 生と貝類 しじみ 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つくし 胞子茎 生 | 貝類 しじみ 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.9 | 76 | 10.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 12.3 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 15.4 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.2 | -1.2 | g | | コレステロール | 0 | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.5 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5 | -5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 8.7 | -8.7 | g | | 食物繊維総量 | 8.1 | 0 | 8.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 5.5 | 2.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | g | | ナトリウム | 6 | 100 | -94 | mg | | カリウム | 640 | 66 | 574 | mg | | カルシウム | 50 | 250 | -200 | mg | | マグネシウム | 33 | 11 | 22 | mg | | リン | 94 | 200 | -106 | mg | | 鉄 | 2.1 | 15 | -12.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 4 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.61 | -0.39 | mg | | マンガン | 0.22 | 7.3 | -7.08 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 57 | -57 | μg | | α-カロテン | 53 | 29 | 24 | μg | | β-カロテン | 1000 | 220 | 780 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 1 | 48 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 230 | 870 | μg | | レチノール活性当量 | 88 | 76 | 12 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 3.9 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 19 | 5 | 14 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.57 | -0.43 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 1.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 5 | -2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.04 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 82 | -82 | μg | | 葉酸 | 110 | 37 | 73 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0.35 | 0.55 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 33 | 1 | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 基部及びはかま（葉鞘） | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |