チンゲンサイ 葉 生 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 生とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 生 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 96 | 12.7 | 83.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 10.4 | -9.7 | g | | たんぱく質 | 0.6 | 13.6 | -13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 12.7 | -12 | g | | 食物繊維総量 | 1.2 | 32.7 | -31.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 41.3 | -39.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 30.8 | -30 | g | | ナトリウム | 32 | 6600 | -6568 | mg | | カリウム | 260 | 5200 | -4940 | mg | | カルシウム | 100 | 780 | -680 | mg | | マグネシウム | 16 | 1100 | -1084 | mg | | リン | 27 | 350 | -323 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2.6 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.32 | -0.2 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 7 | | 7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2000 | 7700 | -5700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 93 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 2000 | 7800 | -5800 | μg | | レチノール活性当量 | 170 | 650 | -480 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 84 | 660 | -576 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.39 | -0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.83 | -0.76 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 11 | -10.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 14 | -13.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 66 | 440 | -374 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.46 | -0.29 | mg | | ビオチン | 1.3 | | 1.3 | μg | | ビタミンC | 24 | 27 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 16.8 | -16.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |