タアサイ 葉 茹で物 と調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみその栄養素を比較
タアサイ 葉 茹で物と調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | タアサイ 葉 茹で物 | 調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみそ | 差 | 単位 | | 水分 | 95 | 49.9 | 45.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 9.8 | -8.9 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 11 | -9.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.6 | -5.5 | g | | コレステロール | 0 | 2 | -2 | mg | | 脂質 | 0.2 | 5.6 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 9.8 | -9.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 9.7 | -9.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 17.6 | -17.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 4.1 | -2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 2.3 | 20.6 | -18.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 0.9 | 12.9 | -12 | g | | ナトリウム | 23 | 4700 | -4677 | mg | | カリウム | 320 | 420 | -100 | mg | | カルシウム | 110 | 67 | 43 | mg | | マグネシウム | 18 | 61 | -43 | mg | | リン | 43 | 160 | -117 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.4 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.26 | -0.22 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.65 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | | 26 | -26 | μg | | セレン | | 8 | -8 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 51 | -51 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2400 | 3 | 2397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 32 | Tr | 32 | μg | | β-カロテン当量 | 2400 | 3 | 2397 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 0 | 200 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.7 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 5.2 | -5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | ビタミンK | 230 | 11 | 219 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.35 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 2.8 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 42 | 37 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.09 | 0.24 | -0.15 | mg | | ビオチン | | 9.9 | -9.9 | μg | | ビタミンC | 14 | 0 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 11.9 | -11.8 | g | | 備考 | 別名： ひさごな、ゆきな、タァサイ、ターサイ、ターツァイ、きさらぎな
廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.5 g | (100 g：87mL、100 mL：115g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |